Halo sobat SIFORS, perkenalkan nama saya I Nyoman Triarta mahasiswa Sistem Informasi Undiksha angkatan 2019. Pada artikel ini, saya ingin membagikan sedikit tips menurut saya penting dan tentunya sering dialami oleh mahasiswa selama menjalani perkuliahan. Sesuai dengan judul artikel ini, saya ingin membagikan tips untuk meningkatkan fokus saat belajar serta mencegah burnout saat belajar. Sebelum masuk ke topik utama, saya ingin disclaimer bahwa tips yang akan saya sampaikan adalah berdasarkan pengalaman pribadi  saya yang dulu sempat saya pelajari dari menonton konten-konten produktivitas di YouTube dan saya terapkan selama menjalani perkuliahan di Undiksha.

Sebagai mahasiswa, kita tentunya memiliki kewajiban untuk terus belajar dan mengikuti perkuliahan dengan baik. Namun pasti kita akan menemui suatu kondisi dimana kita tidak bisa fokus atau susah untuk fokus pada saat belajar yang disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari lingkungan sekitar yang ramai, tetangga gerinda keramik, pacar yang posesif minta selalu dikabarin, dan lain sebagainya. Serta saat menjalani kuliah, tentunya kita pernah merasa jenuh dan mager untuk belajar karena sebelumnya kita terlalu memaksakan diri dengan belajar dalam waktu yang lama dan monoton. Dari permasalahan ini, saya tertarik mengangkat topik ini untuk dibagikan untuk sobat SIFORS agar dapat menjadi lebih produktif. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu meningkatkan fokus dan mencegah burnout saat belajar yang saya terapkan:

• Ganti suasana belajar dengan ganti tempat belajar

Mengganti tempat belajar dapat memberikan suasana yang lebih segar dan dapat lebih memotivasi untuk belajar. Ketika kita terus menerus belajar di suatu tempat yang sama, misalkan di dalam kamar mungkin kita akan mulai merasa bosan dan kurang terinspirasi.

Dengan mengganti tempat belajar, kita akan merasakan suasana yang berbeda dan dapat merangsang otak kita untuk menghasilkan ide-ide baru. Selain itu, mengganti tempat belajar juga dapat membantu untuk mengatasi rasa jenuh atau bosan yang kita alami ketika belajar.

Misalnya, jika kita biasanya belajar di rumah, kita bisa mencoba belajar di taman, perpustakaan, ataupun kafe. Perubahan tempat belajar ini juga dapat membantu kita untuk memecah rutinitas sehingga kita dapat belajar dengan lebih produktif. Namun sangat penting untuk memilih tempat belajar yang membuat kita nyaman, usahakan mencari tempat belajar yang tidak terlalu ramai dan tidak bising sehingga kita dapat berkonsentrasi.

• Beri diri sendiri jeda untuk beristirahat

Memberi jeda atau istirahat saat belajar sangat penting untuk tetap menjaga fokus kita. Ketika kita terus-terusan belajar tanpa istirahat, kita mungkin akan merasa lelah, stres, dan kurang fokus. Ini bisa mempengaruhi kualitas belajar kita dan membuat kita sulit untuk mengingat informasi yang baru kita pelajari.

Beristirahat juga dapat membantu kita menghindari kejenuhan dan membantu kita kembali fokus dan produktif ketika kita kembali belajar. Saat memberikan diri sendiri jeda, penting untuk mengatur jadwal yang sesuai dengan kebutuhan kita. Salah satu teknik yang dapat digunakan yaitu Pomodoro, yaitu teknik manajemen waktu yang berguna untuk meningkatkan produktivitas. Teknik ini menggunakan timer untuk membagi waktu kerja atau belajar menjadi periode fokus dan jeda singkat secara teratur.

Periode fokus dalam teknik pomodoro yaitu 25 menit, setelah periode fokus ini kita bisa melakukan jeda singkat selama 5 menit. Setelah jeda singkat, kita mengulang kembali masuk ke periode fokus. Untuk mempermudah menggunakan teknik ini, sobat SIFORS dapat menggunakan website pomodoro timer atau aplikasi mobile yang tersedia gratis di Play Store dan App Store.

• Selalu bawa air putih, cemilan dan permen

Ketika belajar dalam waktu yang lama, pasti kita sering mengalami rasa kantuk atau kelelahan. Hal ini dapat menyebabkan fokus kita saat belajar berkurang. Solusi yang biasanya saya lakukan ketika dalam kondisi ini adalah istirahat sejenak untuk minum air putih dan makan cemilan atau permen. Mengambil istirahat sejenak untuk minum air putih dan makan cemilan atau permen bisa membantu meningkatkan energi, memperbaiki fokus saat belajar kembali, dan membuat kita terhindar dari dehidrasi. Oleh karena itu, membawa air putih, cemilan sehat, dan permen dalam jumlah yang sesuai sangat saya rekomendasikan.

• Beri disi sendiri reward jalan-jalan atau healing

Liburan sejenak sangat penting untuk meningkatkan fokus belajar dan mencegah burnout. Ketika kita mengalami burnout, fokus dan konsentrasi untuk belajar menurun, motivasi untuk belajar berkurang, dan produktivitas menurun. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengambil waktu untuk beristirahat dan bersantai sejenak. Dengan mengambil waktu untuk liburan, kita dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan energi, motivasi, serta membuat kita bersemangat kembali untuk belajar.

Oleh karena itu, penting untuk tidak hanya fokus pada belajar saja, tetapi juga memberikan waktu bagi diri kita untuk bersantai dan menikmati kegiatan yang menyenangkan seperti jalan-jalan mengunjungi tempat wisata atau tempat yang baru. Dengan cara ini, kita dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi saat belajar dan mencegah burnout.

• Tetap bugar dengan berolahraga

Terkadang, ketika kita memilih untuk belajar dalam waktu yang lama seperti ketika mengerjakan tugas kuliah, kita lupa untuk berolahraga. Hal ini dapat menyebabkan kita mudah mengalami kelelahan dan kurang berenergi sehingga menurunkan fokus kita dalam belajar. Jika sobat SIFORS tidak sempat untuk melakukan olahraga, di jeda istirahat belajar sobat SIFORS dapat melakukan peregangan ataupun melakukan olahraga ringan seperti jalan-jalan di sekitar rumah dan melakukan yoga.

• Jangan lupa tidur yang cukup dan jangan sering begadang

Sebagai mahasiswa SIFORS yang merupakan jurusan teknik informatika, tentu sobat SIFORS akrab dengan begadang untuk membuat tugas. Namun hal ini sebaiknya mulai dikurangi, karena jika sering begadang tentu akan berdampak buruk untuk kesehatan kita kedepannya, serta dapat berpengaruh pada kualitas belajar kita yang membuat kita merasa kantuk keesokan harinya dan susah fokus ketika belajar.

Solusi yang biasanya saya lakukan agar tidak selalu begadang adalah mengerjakan tugas lebih awal di pagi hari atau di sore hari, sehingga pada malam hari kita bisa tidur lebih awal dan ketika keesokan harinya ada perkuliahan atau kita ingin belajar, kita tetap bugar dan bisa lebih fokus.

Kemudian jika sobat SIFORS susah tidur pada malam hari yang menyebabkan sering begadang, sobat SIFORS bisa mencoba untuk tidak bermain HP ketika malam hari menjelang jam tidur.

Sekian beberapa tips yang dapat saya bagikan terkait bagaimana cara meningkatkan fokus dalam belajar, serta mencegah agar tidak mengalami burnout yang biasanya saya lakukan. Saya ucapkan terima kasih sudah membaca artikel ini, dan saya harap beberapa tips yang saya sampaikan dapat membantu sobat SIFORS untuk menjadi lebih produktif.

Just because it’s hard - doesn’t mean it’s impossible. You can do it.